Định Nghĩa Journal Là Gì?

     

Một giữa những ý tưởng viết sổ tay mình ưa thích (VÀ ĐAM MÊ NHẤT) chính là việc viết journal. Nếu bạn hỏi journal là gì? thì trong tiếng việt thì hoàn toàn có thể dịch từ “journaling” là biện pháp viết nhật kí. Mặc dù nhiên, Journaling ko chỉ dừng lại ở việc tường thuật như nghĩa “viết nhật kí” trong giờ Việt, mà còn là một một phương thức để hiểu rõ sâu xa và khám phá bản thân.

Bạn đang xem: định nghĩa journal là gì?

Bạn đã xem: Journals là gì

1. JOURNAL Là Gì?

Journal là viết. Journaling là cách thức "viết mẫu suy nghĩ" của bản thân mình ra những trang giấy.

Ở văn hóa việt nam thì gồm một bài xích tập journaling mà ai cũng biết kia là việc “viết nhật kí”. Tuy nhiên, journaling không chỉ dừng lại ở vấn đề tường thuật mọi gì sẽ xảy ra. Lúc ta kết hợp nó cùng với những thắc mắc thú vị và nỗ lực trả lời chúng thông qua ngòi cây viết của mình, đây đó là lúc chúng ta có thể đào sâu vào nội tâm của chúng ta và tìm cho khách hàng sự thông liền về phiên bản thân. Việc viết hôm nay giúp chúng ta tìm lại phần đông kí ức, phần nhiều trải nghiệm đã góp thêm phần hình thành hầu hết suy nghĩ, tính bí quyết và khối hệ thống niềm tin như hiện tại tại. Trường đoản cú sự nối tiếp này, các bạn sẽ hiểu bản thân hơn với biết phải làm gì trong tương lai…

2. JOURNALING ĐÃ cầm cố ĐỔI CUỘC ĐỜI MÌNH NHƯ THẾ NÀO?

Mình biết đến journaling là khoảng 2 năm trước, thời gian đó mình đang ở một thời điểm rất là u tối của cuộc sống. Khoảng thời hạn đó, mình đang đi làm ở 1 doanh nghiệp ở Nhật phiên bản và ở cùng với người yêu mình. Bên phía ngoài nhìn vào thì bao gồm lẽ ai cũng cảm thấy mình đang sinh sống một cuộc sống hoàn hảo nhưng ở mặt trong, bản thân thực sự cảm thấy trống rỗng. Bản thân thực sự vô cùng rất ngán ghét công việc của mình; khôn xiết ghét cần nói tiếng Nhật từng ngày, cực kỳ ghét đề xuất sống giả tạo thành để hòa phù hợp với văn hóa công ty; đến nỗi mình ban đầu ghét bạn dạng thân mình nhu nhược đến cả phải chào bán linh hồn cho tiền bạc mà quăng quật quên toàn bộ những ước mơ ước mơ mình đã gồm trước khi tốt nghiệp đại học.


*

Với thực chất khá hướng nội, mình đã không share được những lưu ý đến và xúc cảm của mình cho những người khác. Vì chưng vậy tôi đã tìm và biết đến journaling.

Bằng journaling, chưa khi nào mình cảm giác rõ rệt như vậy, về chính phiên bản thân mình, về mọi nguyên do, những gốc rễ của tất cả những suy nghĩ, những xúc cảm mà mình có. Mình cảm thấy như gồm một fan bạn, một chuyên viên tham vấn luôn sẵn sàng làm việc đó, lắng nghe tất cả những trung ương sự của mình, hệ thống hóa bọn chúng và góp mình gồm những thông tin thật rõ vào cả ý thức với tiềm thức. Để khi phụ thuộc vào đó, mình rất có thể vạch ra phần đa kế hoạch, những hành động đúng với chính mình nhất với giúp mình xây dựng sống cuộc sống ước mơ của mình.

Và ngày hôm nay khi viết bài blog này, mặc dù chưa đã có được những con số khủng, nhưng mỗi ngày mình đều cảm thấy thực sự hàm ân và hạnh phúc, vì chính mình vẫn sống cuộc sống thường ngày mà bản thân mơ ước. Ở một địa điểm như vậy, mình bắt buộc nào không share cho chúng ta về journaling, đặc biệt là những bạn hướng về trong như mình. Và mình tin rằng nó cũng sẽ hoàn toàn đổi khác cuộc đời bạn.


*

3. CÁCH VIẾT JOURNAL

Để journaling thì bạn phải 3 thứ:

Sổ tay hoặc giấy nháp.

Bút.

Và một chủ đề.

Chủ đề làm việc đây có thể là một vai trung phong sự nhiều người đang rất mong mỏi giãi bày. Hay đi sâu hơn vào một trong những khoảnh tự khắc trong quá khứ. Hay là một thắc mắc về một khía cạnh cuộc sống mà chúng ta luôn gặp mặt khó khăn.

Và các bước của các bạn là thoải mái viết ra phần đông gì bạn đang suy nghĩ ở trong đầu về chủ đề này.

Xem thêm: Cách Xoá Tin Nhắn Messenger Nhanh Nhất, Cách Xóa Tin Nhắn Messenger

Và cũng sẽ có những lúc bạn không biết viết gì.

Nhưng chìa khóa ở đây nằm sống sự tiếp tục cùng đào sâu.

Hãy viết rằng "mình đang không biết viết gì" hoặc đặt thắc mắc "Vì sao?" khi chúng ta đến mọi đoạn phân vân viết gì tiếp. Mục tiêu của doanh nghiệp là dành ra 20-30 phút hoàn toàn tập trung cho bài toán journaling và không có sự phân tâm của người nào hay điện thoại, email, mạng làng mạc hội.


*

*

4.NHỮNG Ý TƯỞNG JOURNALING mang lại NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Khi các bạn mới bắt đầu, mình nhắc nhở bạn đề xuất thử các phương pháp journaling dễ dàng và đơn giản mà thú vui sau đây:

Thought dump: dễ dàng và đơn giản là viết ra những xem xét của mình thuở đầu óc của chính mình rối bời.

Viết nhật kí: kể lại một ngày với những cảm giác của mình trong một trang giấy.

Quote"s reflection: Nói lên quan tâm đến và kinh nghiệm của chính chúng ta về một câu quote, một lời trích dẫn bạn yêu thích.

Gratitude Journal: viết ra những điều mà các bạn cảm thấy hàm ân ngày hôm nay.

Mình cũng đã làm 1 đoạn clip giới thiệu 15 phát minh viết sổ tay, trong các số ấy đề cập đến tất cả những ý tưởng phát minh này sinh sống đây:

5. NHỮNG CHỦ ĐỀ CHÍNH lúc VIẾT JOURNALING

Sau khi bọn họ đã quen dần dần với phương pháp viết "trải lòng" bởi vậy rồi. Bọn họ sẽ ban đầu với những thắc mắc mang tính "trải đời" thâm thúy hơn. Ở phía trên mình gồm thể tạo thành những chủ đề như sau:

Journaling để Khám phá những cân nhắc và cảm hứng của phiên bản thân.

Journaling để Thay núm những lòng tin giới hạn và chữa trị lành.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Đăng Nhập Tik Tok Trên Máy Tính Nhanh, Tạo Tài Khoản Tik Tok Trên Máy Tính

Journaling để Luyện tập niềm yêu thương thương với hạnh phúc.

Mình cũng đã sẵn sàng bộ 80 thắc mắc cho toàn bộ những chủ thể trên. Các bạn cũng có thể tải về và ban đầu thực hành nhé!