5 cách dùng đậu xanh chữa mất ngủ không phải ai cũng biết

     

Đậu xanh là một thực phẩm vô cùng thân quen thuộc trong bữa ăn uống của người Việt. Thế tuy nhiên không chỉ dừng lại là một loại hạt lương thực, đậu xanh còn mang đến vô vàn những tác dụng hữu ích đối với sức khỏe.

Bạn đang xem: 5 cách dùng đậu xanh chữa mất ngủ không phải ai cũng biết


Đậu xanh là một thực phẩm vô cùng quen thuộc thuộc vào bữa ăn uống của người Việt. Thế nhưng mà không chỉ dừng lại là một loại hạt lương thực, đậu xanh còn với đến vô vàn những tác dụng hữu ích đối với sức khỏe. Hãy cũng Cây Thuốc Dân Gian tìm hiểu về những tác dụng “thần kì” mà đậu xanh sở hữu lại nhé!


Đậu xanh có đặc điểm gì?

1, thương hiệu khoa học

Đậu xanh có tên khoa học là Vigna radiata, cây thuộc họ Đậu – Fabaceae. Vào dân gian, đậu xanh còn được hotline là đậu tằm, đậu tắt, lục đậu, đậu chè.

2, Cây Đậu xanh

Cây đậu xanh có thân thảo, mọc đứng cao khuôn khổ 50cm. Lá cây đậu xanh có 3 lá chét, tất cả lông mịn ở 2 mặt lá. Chùm hoa thường mọc ở nách lá và có màu đá quý lục. Quả đỗ xanh có hình trụ mảnh, dài khoảng 10cm, tất cả lông, đựng được nhiều hạt nhỏ dại hình trụ ngắn, ngay gần hình cầu, vỏ màu màu xanh.

*

3, bộ phận dùng

Hạt đậu – Semen Vignae Radiatae.

4, địa điểm sống và thu hái

Cây đậu xanh thường được trồng thoáng rộng ở đồng bởi và vùng núi, công ty yếu để lấy hạt làm cho thức ăn, có tác dụng bánh và ủ giá.

5, Vị thuốc Đậu xanh

a, Tính vị

Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, khá lạnh. Vỏ hạt bao gồm vị ngọt, tính mát không độc.

b, Công dụng

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, trừ phiền nhiệt, sút đau sưng, ích khí lực, bớt xưng đau, điều hoà ngũ tạng, nấu ăn thì bửa mát và trừ được các bệnh nhiệt tạo nên.

Đậu xanh có chứa những dưỡng chất gì?

Đậu xanh là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào mang đến cơ thể. Mỗi khẩu phần đậu xanh tương tự với 202g có chứa các thành phần bổ dưỡng sau đây:

Calo:212Chất béo:0,8gProtein:14,2gCarb:38,7gChất xơ:15,4gFolate (B9):80% lượng tiêu tốn được lời khuyên hằng ngày.Mangan:30% lượng tiêu tốn được khuyến cáo hằng ngày.Magie:24% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.Vitamin B1:22% lượng tiêu tốn được đề xuất hằng ngày.Photpho:20% lượng tiêu hao được khuyến cáo hằng ngày.Sắt:16% lượng tiêu hao được đề xuất hằng ngày.Đồng:16% lượng tiêu tốn được đề xuất hằng ngày.Kali:15% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.Kẽm:11% lượng tiêu thụ được đề xuất hằng ngày.

*

Bên cạnh các vi-ta-min và dưỡng chất trên, bên trong đậu xanh còn đựng rất nhiều các vi-ta-min như B2, B3, B5, B6, selen cùng với đó là protein thực đồ cần thiết.

Đặc biệt, đậu xanh cũng chứa được nhiều các loại axit amin rất cần thiết cần mang đến cơ thể như leucine, isoleucine, valine, lysine, arginine, phenylalanine,…

Đậu xanh có tác dụng gì?

1, Đậu xanh có tác dụng góp tăng cường sức khỏe tim mạch

Đậu xanh có tác dụng giúp tạo thêm sức khỏe của các mạch máu nhờ chứa những chất phòng viêm với mức cao vitamin B phức hợp. Bên cạnh đó, đỗ xanh còn rất có lợi mang đến ức khỏe tim mạch nhờ vào công dụng giúp sút mức triglyceride cùng cholesterol xấu trong máu.

2, Đậu xanh giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính

Các bệnh mạn tinh, tim giỏi ung thư có nguyên nhân rất lớn là do các gốc tự bởi vì gây nên. Các chất chống oxy hóa mạnh khỏe như axit phenolic, flavonoid, axit caffeic, axit cinnamic có chứa rất nhiều vào đậu xanh…

Theo nghiên cứu của các nhà kho học thực hiện trong ống nghiệm đã cho thấy rằng những chất chống oxy hóa từ đậu xanh này hoàn toàn có thể giảm sự phát triển ung thư sinh sống phổi cùng dạ dày bởi gốc tự do thoải mái gây nên.

3, Đậu xanh có tác dụng giúp có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư vú và đường tiền liệt

Các hoạt hóa học thuộc team flavonoid có chứa rất nhiều trong vỏ đậu xanh, các chất này có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư đặc biệt là làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc ung thư vú và tuyến tiền liệt hiệu quả.

4, Đậu xanh có tác dụng giúp chống ngừa sốc nhiệt

Nhờ quánh tính kháng viêm giúp đỡ bạn ngừa sốc nhiệt, tăng ánh nắng mặt trời cơ thể, khát nước mà chè đậu xanh được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng trong các ngày hè nóng nực…

Các nghiên cứu của các chuyên gia được thực hiện trên cồn vật đã và đang chỉ ra đậu xanh rất có thể giúp đảm bảo an toàn tế bào khỏi những tổn thương bởi sốc sức nóng nhờ chứa phần đa chất chống lão hóa vitexin với isovitexin vào mình.

Mặc dù đậu xanh rất có thể giúp bạn ngăn đề phòng sốc nhiệt độ nhưng chúng ta vẫn cần bổ sung nhiều nước trong ngày hạ nóng. Đây là một thói quen quan tiền trọng giúp cơ thể bạn phòng tránh được rất nhiều các bệnh vì chưng nhiệt độ gây ra như sốc sức nóng đấy.

5, Đậu xanh có tác dụng giúp phòng đề phòng ung thư dạ dày

Chất chống ôxy hóa coumestrol – một các loại polyphenol giúp đảm bảo an toàn sức khỏe mạnh là một chất xuất hiện rất nhiều vào hạt đậu xanh. Mặt cạnh đó, tron đậu xanh còn chứa những hợp chất phytonutrien, có chức năng giúp chống tránh nguy cơ tiềm ẩn mắc phải căn bệnh ung thư dạ dày hiệu quả.

6, Đậu xanh có công dụng của đậu xanh giúp bớt huyết áp

Huyết áp cao là môt chứng bệnh phổ biến hiện nay, bệnh bệnh này hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người trung niên và người già – một nguyên nhân hàng đầu đẫn đến tình trạng tử vong trên cầm giới.

Theo một so với của tám nghiên cứu và phân tích từ các nhà kho học cho thấy thêm răng việc nạp năng lượng nhiều các loại đậu hơn có thể giúp bớt huyết áp ở người lớn mắc chứng huyết áp cao.

Không những vậy, các phân tích trên động vật và trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng các enzyme có tác dụng tăng áp suất máu một cách thoải mái và tự nhiên nhờ các protein có chứa vào đậu xanh.

7, Đậu xanh giúp nâng cấp thị lực

Đậu xanh có tác dụng giúp phòng ngừa căn bệnh thái hóa điểm vào nhờ vào một lượng lớn caroten được tìm thấy trong thực phẩm này.

Caroten là tiền tố giúp hình thành yêu cầu lutein cùng zeaxanthin, nhì chất được tập trung tại điểm quà trên mắt nhập vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa mọi áp lực so với hoạt động phía bên trong của mắt.

8, Đậu xanh góp xương săn chắc hơn

Bên cạnh hàm lượng vitamin K dồi dào thì can xi được tìm thấy trong đỗ xanh còn giúp ích rất nhiều trong bài toán ngăn dự phòng các chứng bệnh thoái hóa xương cùng loãng xương. Ngoài ra, đỗ xanh còn là một nguồn silicon tốt vời, có tác dụng góp tái tạo xương nói riêng và sức khỏe xương nói chung.

9, Đậu xanh có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Một bát cháo đậu xanh đun nấu chín mỗi ngày sẽ góp bạn bức tốc hệ miễn dịch, giúp cơ thể bạn thụt lùi đến 20% lượng cholesterol xấu trong 3 tuần, giảm đến 40% nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch với huyết áp.

Bên cạnh đó, độc tố trong cơ thể còn được loại bỏ nhờ vào chất xơ có vào đậu xanh, nhờ vậy giúp ngăn ngừa được hội chứng bệnh ung thư ruột kết.

10, Đậu xanh có chức năng giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa

Như đã đề cập trên, vào 202g đậu xanh đã nấu chín bao gồm chứa cho tới 15,4g chất xơ, nhất là một các loại chất xơ hòa tan mang tên là pectin. Nhờ vào tác dụng giúp tăng vận tốc tiêu hóa thức ăn uống và chất xơ này sẽ giúp cho bạn tránh được các vấn đề về mặt đường tiêu hóa.

Một nhiều loại tinh bột ko tiêu hóa được hotline là kháng tinh bột cũng chứa rất nhiều vào đậu xanh. Kháng tinh bột cũng có chức năng tương từ bỏ như hóa học xơ hòa tan, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong ruột.

Kháng tinh bột sẽ được các lợi khuẩn này tiêu hóa và trở thành loại tinh bột này thành những axit lớn chuỗi ngắn như butyrate. Chất này có tính năng nuôi dưỡng các tế bào ruột già, giúp tăng cường khả năng miễn dịch đường tiêu hóa và thậm chí là làm giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư đại tràng vô cùng hiệu quả.

*

11, Đậu xanh giúp phòng chống và hỗ trị điều trị dịch gout

Sự hình thành, hội tụ axit uric – nguyên nhân gây yêu cầu bệnh gout sẽ được giảm bớt rất nhiều cũng chính bởi các protein được chuyển hóa một cách tích cực dưới tác động của chất xơ có trong đậu xanh.

Đậu xanh giúp ức chế sự phát triển sự thoái hóa khớp và làm giảm cá triệu chứng ủa bệnh gout gây nên chính bởi tính kháng viêm của loại thực vật dụng này cùng với đó là hoạt hóa học flavonoid tạo nên.

12, Đậu xanh có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc

Đậu xanh có thành phần chủ yếu bao gồm protit, tinh bột, chất béo và hóa học xơ cùng với đó là các vi-ta-min E, B1, B2, B3, B6, C, các tiền vitamin A, vi-ta-min K, acid folic và những khoáng tố bao gồm Ca, Mg, K, Na,… cùng với rất nhiều các dưỡng chất đáng chú ý khác.

Cũng chính bởi vậy, đậu xanh có tác dụng giải độc, hạ sưng phù, ổn định tạng phủ, trị ung nhọt, vừa bửa vừa mát. Đã từ rất lâu, Đông y đang xem đậu xanh như một nguyên liệu, phương thuốc trong vấn đề làm mát khung người vô cùng hiệu quả.

13, Đậu xanh giúp giảm lo âu, căng thẳng, chống trầm cảm

Folate và hóa học chống oxy hóa như carotenoids với flavonoids cũng xuất hiện rất nhiều trong đậu xanh, đây là những chất tham gia tích cực vào quy trình giảm căng thẳng, bao tay và ít nói cho nhỏ người. Nhờ vậy mà công dụng của đỗ xanh với sức khỏe tâm thần đã có khẳng định.

14, Đậu xanh tốt cho tất cả những người tiểu đường và giảm cân

Bạn có thể cũng cấp một lượng chất xơ hòa tan lớn mang đến cơ thể nhờ vào đậu xanh. Các chất xơ hòa tan trải qua đường tiêu hóa, gạt bỏ và cuốn theo hết đa số chất béo thừa và sa thải khỏi khung hình trước lúc hấp thụ, đặc biệt là các cholesterol xấu.

Cũng chính bởi vậy, người béo kìm giữ sự thèm ăn uống và giảm lượng hóa học béo nguy nan cho khung người nhờ đậu xanh. Ko những vậy, đậu xanh còn giúp bất biến lượng mặt đường trong máu sau bữa ăn nên tốt nhất có thể cho những bệnh nhân mắc căn bệnh tiểu đường.

18, Đậu xanh có tác dụng giúp bớt đường huyết

Đường ngày tiết cao có thể trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu như không được kiểm soát điều hành và chữa bệnh kịp thời. Đậy là vì sao chính của căn bệnh tiểu đường và cùng vói đó là một số các loại bệnh nguy hiểm khác.

Xem thêm: Top 10 Game Đua Xe 2 Người 2022❤️️Top Trò Chơi Đua Xe Hay Nhất

Đường huyết vào máu có thể đc giảm bớt hờ đậu xanh, thực phẩm này gồm thể có lợi trong việc giúp chống ngừa hay giảm nhẹ một số căn bệnh nguy hại do mất kiểm soát đường huyết tạo nên.

Đậu xanh giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu cũng chính bởi các chất chất xơ với protein cao vào mình.

Các nghiên cứu và phân tích của chuyên viên được thực hiện trên động vật cũng chỉ ra chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh rất có thể làm bớt đường huyết với giúp insulin chuyển động hiệu quả hơn rất nhiều.

19, Đậu xanh có tác dụng phòng phòng ung thư đại tràng

Đậu xanh rất có lợi mang đến việc chông oxy hóa nhờ chứa nhiều lipid, glucid, protid. Phần nhân hạt màu xoàn của đậu xanh đựng chất coumestrol – trên đây chín một các loại polyphenol có tác dụng chống các gốc tự do thoải mái gấp 50 lần vi-ta-min E và trăng tròn lần vi-ta-min C.

Đặc biệt, các nghiên cứu và phân tích gần được thực hiện bởi các chuyên gia cũng đã chỉ ra việc thực hiện đậu xanh hay những chế phẩm đều sở hữu tác dụng ngăn ngừa hiệu quả polyp chi phí ung thư hay dẫn đến ung thư ruột.

20, Đậu xanh có tác dụng giúp bớt cân

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chất xơ cùng protein rất có thể ức chế các hormone tạo đói như ghrelin. Đặc biệt, những nghiên cứu bổ sung cập nhật cũng đã phát chỉ ra rằng cả nhì chất dinh dưỡng kể bên trên đều liên tưởng giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no như peptide YY, GLP-1 cùng cholecystokinin.

Ăn đậu xanh nói phổ biến hay các loại đậu nói riêng sẽ giúp bạn cảm thấy no rộng 31% so với khi ăn mì ống tốt bánh mì. Bởi vậy, đậu xanh hoàn toàn có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói, sút lượng năng lượng nạp vào, nhờ vậy giúp bớt cân dễ dãi hơn.

21, Đậu xanh góp thai kỳ khỏe mạnh

Phụ cô bé mang thai nên sử dụng các những loại thực phẩm giàu folate trong thai kỳ vì đấy là chất rất cần thiết cho sự lớn mạnh và cách tân và phát triển tối ưu của bé. Nguy hại dị tật bẩm sinh của bé có nguyên nhân rất lớn do việc không bổ sung đủ folate trong bữa nạp năng lượng hàng ngày của các bà bầu.

Chỉ với một khẩu phần đậu xanh tương đương với 202g là bạn đang có thể hỗ trợ cho khung người 80% lượng folate cần thiết hằng ngày.

Chất sắt, protein và chất xơ bạn dễ bị thiếu thốn trong thai kỳ cũng chứa rất nhiều trong đậu xanh. Tuy vậy, các bà bầu tránh việc sử dụng giá chỉ đỗ sống có tác dụng từ đậu xanh vì chưng trong giá chỉ sống bao gồm rất những vi khuẩn hoàn toàn có thể gây viêm nhiễm.

Các bí thuốc từ đậu xanh

1, phòng ngừa những bệnh ôn nhiệt độ mùa hè

Dùng Đậu xanh, Đậu đen, Đậu đỏ lượng bằng nhau; nấu bếp với một không nhiều Cam thảo (hoặc Cam thảo dây) để nạp năng lượng và uống nước. Làm liên tiếp trong 7 ngày góp tránh cảm nhiễm.

Thuốc sệt trị gia truyền – thầy thuốc Nguyễn Kiều

2, chữa ôn nhiệt, nóng cao hôn mê teo giật

Bài thuốc:

Đậu xanh: 10g;Sinh địa: 10g;Huyền sâm: 10g;Huyền Minh phấn: 10g;Thạch cao: 10g;Cam thảo: 10g.

Cách dùng: sắc uống.

Thuốc sệt trị gia truyền – bác sĩ Nguyễn Kiều

3, Trị các loại ngộ độc

Nghiền sinh sống đậu xanh, chế nước, hòa đều, uống thật các cho mửa ra và giúp thải độc.

Thuốc quánh trị gia truyền – lương y Nguyễn Kiều

4, Khát nước uống những lần, đái túa không chừng

Nấu cháo Đậu xanh ăn hàng ngày. Kết phù hợp với cây Cứt lợn sắc nước uống nuốm chè.

Thuốc quánh trị gia truyền – bác sĩ Nguyễn Kiều

5, Bụng động cào, nôn ọe, nhức đầu hoặc có thai nôn ọe, thai ko yên

Nhai sinh sống Đậu xanh với nuốt, hoặc thổi nấu cháo với đường ăn.

Thuốc đặc trị gia truyền – thầy thuốc Nguyễn Kiều

Những xem xét khi dùng đậu xanh

1, các ai tránh việc uống nước đậu xanh?

Người rất có thể chất hàn (lạnh).Người hoàn toàn có thể chất suy nhược.Người đang uống thuốc.

2, thời khắc không nên ăn uống đậu xanh

Người đói không nên ăn đậu xanh vì chưng tính hàn của thực phẩm này đang không xuất sắc cho dạ dày.Người lớn ăn uống 2 đến 3 lần/tuần, mỗi lần một cốc là đầy đủ nếu quá nhiều có thể sẽ gây hại.Trẻ nhỏ nạp năng lượng đậu xanh nên phụ thuộc vào cơ địa của trẻ nhằm định lượng ưa thích hợp. Thông thường, trẻ nhỏ tuổi từ 2 đến 3 tuổi lúc bắt đầu ăn cháo, các mẹ rất có thể cho thêm một ít đậu xanh. Từ bỏ 6 tuổi trở lên, trẻ rất có thể ăn theo lượng của tín đồ lớn.Các dịch về đường ruột như lạnh bụng, tiêu tan có thể xảy ra ở người bình thường nếu như bạn nạp năng lượng quá nhiều đậu xanh.Các dịch phụ khoa như bạch đới, trướng bụng, sôi bụng kinh… cũng có thể dễ xảy đến rộng nếu phụ nữ nạp năng lượng quá nhiều đậu xanh.

Món ngon với đậu xanh

1, biện pháp làm sữa đậu xanh

a, Nguyên liệu:

2 đến 3 lá dứaĐường cátSữa tươi không đường300g đậu xanh

b, Cách tiến hành:

Bước 1: Đậu xanh mang vo không bẩn rồi dìm trong nước khoảng chừng 4 tiếng mang đến hạt đậu mềm. Đây là bước quan trọng để đậu xanh mềm, thơm và cấp tốc chín rộng khi nấu.

Bước 2: Lá dứa rửa sạch rồi buộc lại gọn gàng.

Bước 3: Vớt ra rồi cọ lại lần nữa cho sạch sau khoản thời gian đậu xanh đã mềm. Tiếp theo chúng ta hãy bỏ đậu xanh vào nồi rồi đổ góp phần nước sao hơn nước cao hơn nữa mặt đậu khoảng tầm một đốt ngón tay để chuẩn bị nấu.

Bước 4: Bắc nồi lên bếp rồi đun nhỏ dại lửa và thỉnh phảng phất hớt bọt. Tắt bếp lúc hạt đỗ xanh đã tơi cùng mềm.

Bước 5: Xay đậu xanh vừa nấu nướng bằng máy xay sinh tố cho tới khi đậu nhuyễn và mịn.

Bước 6: Đổ đậu xanh sẽ xay với sữa tươi vào nồi nấu ăn tiếp cùng với lửa nhỏ. Nếu như thấy đậu xanh hơi đặc, chúng ta có thể pha thêm nước. Bạn phải kiểm tra nồi sữa liên tục để kiêng sữa trào.

Bước 7: bỏ thêm lá dứa vào nồi sữa đỗ xanh để dậy mùi thơm của sữa.

Bước 8: sau khoản thời gian sữa đậu xanh đã sôi, các bạn thêm đường cát làm thế nào để cho vừa mồm rồi đun thêm khoảng chừng 2 phút để con đường tan.

Như vậy là chúng ta đã chế biến hoàn thành món sữa đậu xanh rồi, việc cuối cùng bạn cần làm chỉ là tắt nhà bếp và rót sữa ra để thưởng thức. Chúng ta cũng có thể cho thêm vài ba viên đá vào sữa nếu muốn uống lạnh.

*

2, biện pháp nấu cháo đậu xanh

a, Nguyên liệu:

30g gạo tẻ100g đậu xanh1,5l nước dừa tươi tươi30ml nước cốt dừa30g đường phèn

b, Cách tiến hành:

Bước 1: Gạo rước vo sạch rồi dìm nước 1/2 tiếng cho gạo mềm.

Bước 2: Đậu xanh mang vo sạch rồi đem ngâm trường đoản cú 45 đến 60 phút nhằm đậu mềm với dễ chín hơn.

Bước 3: Đem lạc ngâm vào nước lạnh khoảng 30 đến 45 phút cho mềm đi rồi tách vỏ. Bạn cũng rất có thể giã nhỏ hoặc nhằm nguyên hạt lạc tùy thích.

Bước 4: mang đến gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, đậu phộng, 1 lít nước dừa tươi tươi, 30g đường phèn vào nồi cơm trắng để nấu.

Bước 5: lúc gạo sẽ nở, chúng ta dùng thìa ép cháo rồi thêm vào 50ml nước quả dừa tươi vào nồi để đun tiếp.

Bước 6: khi cháo đã nở, chúng ta cũng có thể múc ra tô thưởng thức. Nếu muốn thêm vị ngọt mang lại cháo đậu xanh, chúng ta có thể thêm chút nước cốt dừa.

Xem thêm: Cách Đặt Tên Tiếng Thái Lan Của Bạn Là Gì, Tên Tiếng Thái Lan Của Bạn Là Gì

*

Đậu xanh bao nhiêu một kg?

Đậu xanh là một thực phẩm phổ biến hiện nay cần bạn có thể tìm thấy loại hạt này ở bất cứ đâu và giá của nó cũng rất hợp túi tiền. Giá của đậu xanh gia động khoảng 40.000đ đến 50.000đ/kg.

Đậu xanh thiết lập ở đâu?

Bạn có thể tìm cài đậu xanh ở bất cứ đâu, loại hạt này rất phổ biến buộc phải có bán ở tất cả các chợ, cửa hàng hay rất thị. Tuy nhiên bạn cũng cần chọn lựa mang đến mình những cơ sở uy tím để có thể chọn mang đến mình những sản phẩm đậu xanh thật tuyệt vời nhé!

Như vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu xong về đậu xanh rồi. Qua bài viết này, Cây thuốc dân gian hy vọng bạn sẽ có thể có được đến mình những kiến thức bổ ích nhất để có thể chọn lựa được đến mình những sản phẩm đậu xanh tốt nhất mang lại sức khỏe của gia đình cũng như bản thân nhé!