Ăn Gì Để Chống Ung Thư

     

Những hồi chuông về sự cách tân và phát triển và ngày càng tăng không chấm dứt các trường hợp mắc ung thư đang rung lên một cách mạnh mẽ và xứng đáng báo động. Bởi thế, ở bài viết này, tôi xin share với chúng ta danh sách đầy đủ thực phẩm chống ung thư bậc nhất thông qua share của Colleen DeBoer với Edye Wagner – 2 chuyên viên dinh dưỡng lâm sàng tại khám đa khoa Northwestern Medicine Lake Forest.

Bạn đang xem: ăn gì để chống ung thư

*

Sự thật đặc biệt nào sẽ được hé lộ về các thực phẩm phòng ung thư???

1. Các từ thực phẩm chống ung thư có nghĩa là gì?

Thực phẩm chống ung thư là những thực phẩm hoàn toàn có thể làm GIẢM NGUY CƠ cải tiến và phát triển ung thư.

Những lương thực này hoàn toàn có thể chứa các “hóa hóa học thực vật” bảo đảm an toàn các tế bào chống lại những hợp chất có hại gây cải cách và phát triển ung thư được sản xuất vì cơ thể, trong môi trường thiên nhiên sống của công ty hoặc từ bao gồm những thực phẩm mà bạn nạp năng lượng vào.

2. Sự thật về thực phẩm phòng ung thư

Nếu bạn tìm kiếm trên internet sẽ có một danh sách dài các thực phẩm kháng ung thư hiệu quả.

Nhưng đó cũng là đó là một sai lạc và là 1 trong những Trọng trọng tâm mà tôi muốn share với bạn:

2.1. Không tồn tại một đội thực phẩm nào rất có thể hoàn toàn phòng và chữa bệnh ung thư

KHÔNG CÓ MỘT NHÓM THỰC PHẨM NÀO CÓ THỂ CHỐNG HOẶC CHỮA TRỊ UNG THƯ.

Dẫu vậy:

Với một cơ chế dinh dưỡng cần bằng, một số trong những thực phẩm duy nhất định tất cả thể bức tốc khả năng miễn dịch của bạn, giúp bạn bảo trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, có thể là phần nhiều yếu tố thiết yếu trong việc đảm bảo an toàn cơ thể bạn GIẢM NGUY CƠ mắc dịch ung thư.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thêm những chuyển đổi lối sống dễ dàng như tuân theo cơ chế ăn lành mạnh, rất có thể ngăn ngừa 30-50% tất cả các căn bệnh ung thư.

2.2. Sự nguy nan của việc gọi Thực phẩm chống ung thư

Cách gọi các từ “Thực phẩm phòng ung thư” là một trong những Mối – Nguy – Hiểm.

Nó nguy khốn khi đa số người quá tin vào sự thần thánh về công dụng chống ung thư của nó, cố gắng tích cực bổ sung nó vào chính sách ăn uống từng ngày vì tin cậy rằng như thế họ sẽ không xẩy ra ung thư.

Nhưng thực chất những hoa màu này chỉ khiến cho bạn làm giảm nguy cơ ung thư nhưng mà thôi.

Trong khi chúng tương đối lành mạnh so với sức khỏe của bạn, phần lớn thực phẩm khác vẫn chính là then chốt nhằm bạn gia hạn sự an lành và cân bằng trong ăn uống uống.

Dó đó, nhằm tránh quăng quật lõ những chất dinh dưỡng rất cần thiết khác, điều quan trọng là chúng ta không được chỉ triệu tập vào list thực phẩm chống ung thư.

3. Ăn những các loại thức nên ăn những gì để giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư?

3.1. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa sulforaphane, một hợp hóa học thực trang bị được tìm kiếm thấy trong các loại rau bọn họ cải hoàn toàn có thể có đặc tính phòng ung thư mạnh.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy thêm sulforaphane có tác dụng giảm size và con số tế bào ung thư vú tới 75%. Như vậy, chúng ta hoàn toàn rất có thể thêm bông cải xanh vào cơ chế ăn từng ngày như một biện pháp chống ung thư vú hiệu quả.

Tương tự, một phân tích trên động vật cho biết thêm điều trị chuột bằng sulforaphane giúp tàn phá tế bào ung thư tuyến đường tiền liệt và bớt hơn 1/2 khối lượng khối u.

Một số phân tích cũng phát hiện ra rằng việc ăn uống nhiềurau bọn họ cải như bông cải xanh hoàn toàn có thể liên quan lại đến nguy cơ ung thư đại trực tràng phải chăng hơn.

Một phân tích của 35 nghiên cứu cho biết thêm rằng ăn đủ rau bọn họ cải có liên quan đến nguy hại ung thư đại trực tràng và ruột kết rẻ hơn.

Bao tất cả bông cải xanh với 1 vài bữa ăn mỗi tuần hoàn toàn có thể đi kèm với một số lợi ích chống ung thư.

Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng nghiên cứu có sẵn dường như không nhìn trực tiếp vào câu hỏi bông cải xanh gồm thể ảnh hưởng đến các bệnh ung thư ở người như vậy nào.

Thay vào đó, nó đã được số lượng giới hạn trong các nghiên cứu ống nghiệm, động vật và quan sát, hoặc nghiên cứu công dụng của rau chúng ta cải, hoặc tính năng của một vừa lòng chất ví dụ trong bông cải xanh.Vì vậy, bắt buộc nhiều nghiên cứu và phân tích hơn.

3.2. Cà rốt

Một số nghiên cứu đã phát hiển thị rằng ăn đủ cà rốt có liên quan đến việc giảm nguy hại mắc một số loại ung thư.

Ví dụ, một phân tích đang xem xét kết quả của năm nghiên cứu và phân tích và kết luận rằng ăn cà rốt có thể làm giảm nguy hại ung thư dạ dày cho tới 26%.

Một phân tích khác cho thấy một lượng cà rốt ăn uống vào cao hơn nữa có liên quan đến xác suất mắc ung thư đường tiền liệt thấp hơn 18%.

Một nghiên cứu và phân tích đã phân tích chính sách ăn uống của 1.266 bạn tham gia bao gồm và không biến thành ung thư phổi.Nó phát chỉ ra rằng những người dân hút thuốc lúc này không ăn cà rốt có nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp tía lần so với những người ăn cà rốt nhiều hơn nữa một lần từng tuần.

Hãy thử phối kết hợp cà rốt vào chính sách ăn uống của người tiêu dùng như một món ăn nhẹ lành bạo dạn hoặc món ăn nhẹ ngon mồm chỉ vài lần mỗi tuần để tăng lượng lấn sâu vào và có chức năng giảm nguy cơ ung thư.

Tuy nhiên, hãy hãy nhớ là những nghiên cứu và phân tích này cho biết thêm mối liên quan giữa tiêu thụ cà rốt và ung thư, nhưng không tính đến những yếu tố khác hoàn toàn có thể đóng vai trò.

3.3. Đậu

Đậu có nhiều chất xơ, mà một số trong những nghiên cứu vãn đã kiếm tìm thấy có thể giúp bảo đảm an toàn chống lại ung thư đại trực tràng.

Một nghiên cứu đã theo dõi 1.905 người có tiền sử khối u đại trực tràng với phát hiển thị rằng những người dân ăn các đậu khô, nấu ăn chín có xu hướng giảm nguy hại tái vạc khối u.

Một phân tích trên động vật hoang dã cũng cho thấy việc mang lại chuột ăn uống đậu đen hoặc đậu thủy quân và sau đó gây ung thư ruột kết đã ngăn ngừa sự cải tiến và phát triển của các tế bào ung thư cho tới 75%.

Theo những kết quả này, ăn uống một vài chế độ đậu từng tuần hoàn toàn có thể làm tăng lượng hóa học xơ của doanh nghiệp và giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Tuy nhiên, nghiên cứu và phân tích hiện trên chỉ số lượng giới hạn ở các nghiên cứu và nghiên cứu và phân tích trên động vật cho biết thêm mối liên hệ nhưng không hẳn là nguyên nhân.Cụ thể hơn cần có nhiều nghiên cứu và phân tích để kiểm tra vấn đề này ở người.

3.4. Quả mọng

Các một số loại quả mọng chứa nhiều anthocyanin, sắc đẹp tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa và có thể liên quan tới việc giảm nguy cơ ung thư.

Trong một nghiên cứu và phân tích ở người, 25 bạn bị ung thư đại trực tràng đã có điều trị bằng chiết xuất cây nham lê vào bảy ngày, được tra cứu thấy để bớt 7% sự phát triển của tế bào ung thư.

Một nghiên cứu nhỏ dại khác đã mang đến quả mâm xôi đen đông thô cho bệnh nhân ung thư mồm và cho biết nó làm sút mức độ của một vài dấu hiệu liên quan đến tiến triển ung thư.

Một phân tích trên đụng vật cho thấy thêm việc mang lại chuột ăn quả mâm xôi đen đông khô làm cho giảm phần trăm khối u thực quản lên đến mức 54% và giảm số lượng khối u cho tới 62%.

Tương tự, một nghiên cứu khác trên động vật cho biết rằng đến chuột một chiết xuất quả mọng đã có được tìm thấy nhằm ức chế một số trong những dấu ấn sinh học tập của bệnh dịch ung thư.

Dựa trên phần nhiều phát hiện này, bao gồm một khẩu phần hoặc hai quả trong chế độ ăn uống của chúng ta mỗi ngày có thể giúp khắc chế sự cách tân và phát triển của bệnh ung thư.

Hãy nhớ rằng đây là những nghiên cứu và phân tích trên động vật hoang dã và quan ngay cạnh xem xét tác động của một liều chiết xuất quả mọng đậm đặc, và yêu cầu nhiều nghiên cứu hơn về bé người.

3.5. Quế

Quế là danh tiếng với tiện ích sức khỏe mạnh của nó, bao hàm khả năng bớt lượng đường trong máu và sút viêm.

Ngoài ra, một số trong những nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật hoang dã đã phát chỉ ra rằng quế hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của những tế bào ung thư.

Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất quế có thể làm sút sự lây lan của những tế bào ung thư và tạo ra cái chết của chúng.

Một nghiên cứu và phân tích ống nghiệm khác cho thấy tinh dầu quế đã ngăn ngừa sự trở nên tân tiến của những tế bào ung thư đầu cùng cổ, cùng cũng làm bớt đáng kể size khối u.

Một phân tích trên động vật hoang dã cũng cho biết thêm chiết xuất quế gây ra cái chết tế bào trong số tế bào khối u, với cũng làm cho giảm bao nhiêu khối u cách tân và phát triển và lan rộng.

Bao gồm 1/2 muỗng cà phê1 (14 gram) trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày gồm thể bổ ích trong việc ngăn đề phòng ung thư cùng cũng rất có thể đi kèm với các lợi ích khác, ví dụ như giảm lượng con đường trong tiết và sút viêm.

Tuy nhiên, đề xuất nhiều nghiên cứu và phân tích hơn nhằm hiểu quế bao gồm thể tác động đến sự trở nên tân tiến ung thư sinh hoạt người như vậy nào.

3.6. Trái hạch

Nghiên cứu vớt đã phát chỉ ra rằng ăn uống cácloại hạtcó thể tương quan đến nguy cơ mắc một số trong những loại ung thư thấp hơn.

Chẳng hạn, một nghiên cứu và phân tích đã coi xét chính sách ăn né của 19.386 người và thấy rằng ăn nhiều hạt rộng có tương quan đến câu hỏi giảm nguy hại tử vong vì chưng ung thư.

Một phân tích khác sẽ theo dõi 30.7708 fan tham gia vào 30 năm với thấy rằng nạp năng lượng hạt liên tiếp có tương quan đến câu hỏi giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư đại trực tràng, tụy cùng nội mạc tử cung.

Các phân tích khác đang phát hiện ra rằng những loại hạt vắt thể hoàn toàn có thể liên quan đến nguy hại ung thư thấp hơn.

Xem thêm: Phần Mềm Đo Độ Chai Pin Iphone Bị Chai, 3 Cách Và Ứng Dụng Kiểm Tra Pin Iphone Bị Chai

Ví dụ, các loại hạt có tương đối nhiều selen, có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư phổi ở những người có chứng trạng selen thấp.

Tương tự, một nghiên cứu và phân tích trên hễ vật cho biết thêm việc cho chuột nạp năng lượng quả óc chó đang làm sút 80% tốc độ tăng trưởng của tế bào ung thư vú và bớt 60% số khối u.

Những hiệu quả này cho biết thêm rằng thêm 1 khẩu phần các loại phân tử vào cơ chế ăn uống của chúng ta mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển ung thư trong tương lai.

3.7. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa nhiều lợi ích mang đến sức khỏe,vì vậy ko có gì quá lạ lẫm khi nó là trong số những nguyên liệu chính của chính sách ăn Địa Trung Hải.

Một số nghiên cứu và phân tích thậm chí còn phát hiện ra rằng một lượng dầu ô liu cao hơn có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư.

Một review lớn bao gồm 19 nghiên cứu cho biết những tín đồ tiêu thụ lượng dầu ô liu các nhất có nguy cơ mắc ung thư vú cùng ung thư tiêu hóa thấp rộng so với những người có lượng lấn vào thấp nhất.

Một nghiên cứu và phân tích khác đã xem xét tỷ lệ ung thư sống 28 non sông trên quả đât và phát chỉ ra rằng những khoanh vùng có lượng dầu ô liu nạp năng lượng vào cao hơn nữa đã làm cho giảm xác suất ung thư đại trực tràng.

Thay thếcác một số loại dầu không giống trong cơ chế ăn uống của doanh nghiệp bằngdầu ô liu là 1 trong cách đơn giản để tận dụng tác dụng sức khỏe mạnh của nó.Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó làm sa lát rau xanh quảvà xào thổi nấu rau, hoặc thử sử dụng nó trong nước xốt mang lại thịt, cá hoặc giết mổ gia cầm.

3.8. Củ nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị khét tiếng với tài năng giúp tăng cường sức khỏe.Curcumin, hoạt chất của nó, là mộtchất có công dụng chống viêm, chống oxy hóa và thậm chí là chống ung thư.

Một nghiên cứu đã xem xét công dụng của curcumin trên 44 người bệnh bị tổn thương sinh hoạt đại tràng có thể phát triển thành ung thư.Sau 30 ngày, 4 gram chất curcumin mỗi ngày đã bớt 40% những tổn thương hiện diện.

Trong một phân tích về ống nghiệm, curcumin cũng được tìm thấy để gia công giảm sự lây lan của các tế bào ung thư ruột kết bằng cách nhắm kim chỉ nam một nhiều loại enzyme cụ thể liên quan cho sự cải cách và phát triển ung thư.

Một phân tích ống nghiệm khác cho biết thêm chất curcumin giúp hủy hoại tế bào ung thư đầu cùng cổ.

Curcumin cũng đã được chứng minh là có tác dụng trong việc làm chậm rì rì sự cải tiến và phát triển của những tế bào ung thư phổi, vú và tuyến tiền liệt vào các nghiên cứu ống nghiệm khác.

Để có hiệu quả tốt nhất, các bạn nênít nhất 50% muỗng coffe (3 trừ 3 gram) bột nghệ từng ngày.Sử dụng nó như một loại gia vị xay để thêm hương vị cho thực phẩm, và kết hợp nó với hạt tiêu đen sẽ giúp tăng sự hấp thụ của nó.

3.9. Trái cây có múi

Ăn trái cây chúng ta camnhư chanh xanh, chanh vàng, bòng và cam có tương quan đến nguy cơ tiềm ẩn ung thư thấp hơn trong một vài nghiên cứu.

Một phân tích lớn cho thấy thêm những bạn tham gia ăn uống nhiều trái cây bọn họ cam quýt có nguy cơ tiềm ẩn mắc ung thư mặt đường tiêu hóa và con đường hô hấp trên phải chăng hơn.

Một reviews xem xét chín nghiên cứu cũng cho biết thêm rằng một lượng khủng trái cây chúng ta cam quýt có liên quan đến vấn đề giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư con đường tụy .

Cuối cùng, một đánh giá của 14 nghiên cứu cho thấy rằng một lượng cao, hoặc ít nhất ba phần từng tuần, trái cây chúng ta cam quýt có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư dạ dày 28%.

Những nghiên cứu này cho biết thêm rằng gồm một vài phần trái cây tất cả múi trong cơ chế ăn uống của người sử dụng mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển một trong những loại ung thư.

3.10. Hạt lanh

Nhiều chất xơ cũng giống như chất béo hữu ích cho tim, phân tử lanh rất có thể là một bổ sung cập nhật lành khỏe mạnh cho cơ chế ăn uống của bạn.

Một số nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng nó thậm chí hoàn toàn có thể giúp bớt sự phát triển ung thư và giúp hủy hoại các tế bào ung thư.

Trong một nghiên cứu, 32 phụ nữ bị ung thư vú đã nhận được được một muffin phân tử lanh mỗi ngày hoặc giả dược trong hơn một tháng.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, nhóm hạt lanh đã sút mức độ các dấu hiệu rõ ràng để đo sự trở nên tân tiến của khối u, cũng giống như sự ngày càng tăng tử vong của tế bào ung thư.

Trong một nghiên cứu và phân tích khác, 161 người đàn ông bị ung thư đường tiền liệt đã làm được điều trị bởi hạt lanh, được tìm kiếm thấy để triển khai giảm sự trở nên tân tiến và mở rộng của các tế bào ung thư.

Hạt lanh có tương đối nhiều chất xơ, nhưng các phân tích khác đã tìm thấy là bảo vệ chống lại ung thư đại trực tràng.

Hãy thử thêm một muỗng canh (10 gram) phân tử lanh vào chế độ ăn uống của công ty mỗi ngày bằng cách trộn nó vào sinh tố, rắc nó lên ngũ cốc và sữa chua, hoặc thêm nó vào những món nướng mếm mộ của bạn.

3.11. Cà chua

Lycopene là một hợp hóa học được kiếm tìm thấy vào cà chua chịu trách nhiệm cho màu sắc đỏ bùng cháy cũng như các đặc tính phòng ung thư của nó.

Một số nghiên cứu và phân tích đã phát hiện ra rằng câu hỏi tăng lượng lycopene và cà chua hoàn toàn có thể dẫn đến giảm nguy hại ung thư đường tiền liệt.

Một review của 17 nghiên cứu và phân tích cũng cho thấy thêm rằng ăn uống nhiều cà chua sống, quả cà chua nấu chín cùng lycopene đều có liên quan tới sự việc giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư đường tiền liệt.

Một phân tích khác với 47.365 người cho thấy, một lượng mập nước nóng cà chua, quánh biệt, có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư tuyến đường tiền liệt phải chăng hơn.

Để giúp tăng lượng ăn uống của bạn, hãy gồm một khẩu phần hoặc hai quả cà chua trong cơ chế ăn uống của doanh nghiệp mỗi ngày bằng phương pháp thêm nó vào bánh sandwich, salad, nước sốt hoặc những món mì ống.

3.12. Tỏi

Thành phần hoạt chất trong tỏilà allicin, một hợp chất đã được minh chứng là có tác dụng tiêu khử tế bào ung thư vào nhiều phân tích về ống nghiệm.

Một số nghiên cứu và phân tích đã search thấy mối tương quan giữa lượng tỏi và nguy hại mắc một trong những loại ung thư.

Một phân tích trên 543.220 người tham gia cho thấy những người nạp năng lượng nhiềurauAllium, như tỏi, hành, tỏi tây cùng hẹ, có nguy hại mắc ung thư dạ dày rẻ hơn những người hiếm khi ăn uống chúng.

Một phân tích trên 471 người bọn ông cho biết rằng ăn nhiều tỏi có tương quan đến bài toán giảm nguy hại ung thư tuyến đường tiền liệt.

Một nghiên cứu khác cho thấy thêm những tín đồ tham gia ăn uống nhiều tỏi, cũng giống như trái cây, rau xanh màu rubi đậm, rau sạch đậm cùng hành tây, ít có chức năng phát triển khối u đại trực tràng.Tuy nhiên, phân tích này không cô lập được tác dụng của tỏi.

Dựa trên phần lớn phát hiện tại này, bao hàm 2 gram5 gram (khoảng một tép) tỏi tươi vào chính sách ăn uống của người tiêu dùng mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp bạn tận dụng những đặc tính tăng cường sức khỏe của nó.

3.13. Cá béo

Một số nghiên cứu cho thấy rằng gồm một vài phần cátrong chính sách ăn uống của khách hàng mỗi tuần hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại ung thư.

Một nghiên cứu và phân tích lớn cho thấy lượng cá ăn uống vào cao hơn nữa có liên quan đến nguy cơ tiềm ẩn ung thư đường tiêu hóa thấp hơn.

Một nghiên cứu khác theo 478.040 người trưởng thành cho biết ăn các cá giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng, trong những lúc thịt đỏ với thịt bào chế thực sự làm tăng nguy cơ.

Đặc biệt, những loại cá to như cá hồi, cá thu cùng cá cơm tất cả chứa các chất dinh dưỡng đặc trưng như vi-ta-min D cùng axit lớn omega-3 có liên quan đến nguy hại ung thư tốt hơn.

Ví dụ, tất cả đủ lượng vitamin D biết tới để bảo vệ chống lại cùng giảm nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, axit khủng omega-3 được mang đến là ngăn ngừa sự cách tân và phát triển của bệnh.

Đặt mục tiêu cho nhị phần cá phệ mỗi tuần để sở hữu được một lượng béo axit bự omega-3 với vitamin D, cùng để về tối đa hóa công dụng sức khỏe mạnh tiềm năng của các chất bổ dưỡng này nhé.

4. Điều quan tiền trọng

Không một hoa màu hoặc nhóm thực phẩm nào hoàn toàn có thể giúp các bạn tránh ngoài hoặc chống lại ung thư.

Không có chính sách ăn kiêng kháng ung thư.

Với một cơ chế ăn uống lành mạnh và tích cực vận cồn là chìa khóa để gia hạn cân nặng khỏe khoắn mạnh có thể giúp chúng ta giảm đáng kể nguy cơ mắc căn bệnh ung thư.

Xem thêm: Bài Văn Khấn Hoa Vang Năm 2021, Văn Khấn Lễ Hoá Vàng Chuẩn Nhất Năm Nhâm Dần 2022

Tuy nhiên,nếu chẳng may bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh dịch ung thư, việc liên tiếp một lối sinh sống lành mạnh rất có thể hỗ trợ tích cực cho bài toán điều trị và kéo dài thời gian sống và làm việc cho bạn.Những bạn đang điều trị ung thư và chạm chán khó khăn trong việc ăn uống có nguy hại suy bồi bổ cao hơn, không tiêu thụ thuốc cùng gây cách quãng điều trị.